目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來3分鐘肩胛骨運動：胸部UP、體重down、跟便祕＆蝴蝶袖說Bye Bye!日本藝人Model也說超神奇！這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本3分鐘肩胛骨運動：胸部UP、體重down、跟便祕＆蝴蝶袖說Bye Bye!日本藝人Model也說超神奇！，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對3分鐘肩胛骨運動：胸部UP、體重down、跟便祕＆蝴蝶袖說Bye Bye!日本藝人Model也說超神奇！的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
ＬＥＳＳＯＮ１
引導你成功瘦身減肥
超簡單！「肩胛骨伸展運動」的基礎＆應用..........................２７
隨時隨地人人都能簡單完成！肩胛骨伸展運動的重點..................２８
先來調整站姿吧..................................................２９
肩胛骨伸展運動，開始！~基礎篇~................................３２
姿勢的重要性
將注意力集中在「用腹肌站立」......................................３６
呼吸法
了解「腹式」與「胸式」的不同，鑽研呼吸法吧......................３８
上半身保持節奏，下半身增加動作，使代謝更加提升！~應用篇~......４２
u增加節奏......................................................４４
v增加骨盤動作................................................４６
增加骨盤動作................................................４８
w坐姿進行的肩胛骨伸展運動......................................５０
ＬＥＳＳＯＮ２
集中攻擊胸部、腰部、下半身
實現凹凸有緻且更加有魅力的「肩胛骨伸展運動」......................５７
增加肩胛骨動作
著手變身理想體態部位別集中運動................................５８
提升胸線１
實現彈力美胸「手肘升降梯運動」....................................６０
提升胸線２
使外擴胸部更集中！「提胸美化運動」................................６２
纖細腰部１
創造有魅力的曲線美「腰部＆背部的扭轉運動」......................６８
纖細腰部２
塑造緊實的腰部「膝蓋上下運動」....................................７１
窈窕下半身運動
去除浮腫，消除臃腫贅肉「鳥型運動」..............................７６
ＬＥＳＳＯＮ３
隨時隨地都能瘦身減肥的強力幫手！
藉由「一心二用運動」維持美麗的均衡體態............................８９
快樂才是重點；降低情緒化的反應，讓自己在不知不覺中創造出窈窕曲線....９０
刷牙的同時
消除足部疲勞與浮腫！「腳踝纖細運動」................................９２
步行的同時
走路同時進行的「背部緊實步行運動」..................................９４
讓後背及雙臂更加事半功倍的「全身緊實步行運動」......................９５
辦公的同時
提升專注力！讓鎖骨線條變美麗的「美化鎖骨運動」......................９６
擊退下半身浮腫！「纖細美腿運動」....................................９７
緊實腹部周圍的「纖腰運動」......................................９８
做家事的同時
扭腰、伸臂、活動肩胛骨的「折疊衣物緊實運動」......................１００
以緊實小腿及提臀為目標的「美臀運動」..............................１０１
入浴的同時
緊實雙臂兼提臀！「洗髮美人運動」..................................１０２
利用浮力！扭腰塑造腰部曲線的「浴缸扭腰運動」......................１０３
Ｃｏｌｕｍｎ１
體重、次數..受"數字'侷限太多了吧？~「我自意識」的重要性~........４１
Ｃｏｌｕｍｎ２
夢想的貴婦身材
~外國人身材看起來較美的原因~......................................５４
Ｃｏｌｕｍｎ３
「肩胛骨伸展運動」親身經歷者的話，驚人不已的效果..................６６
因為「轉動骨盤」而造成腰痛....
因緣際會藉由「肩胛骨伸展運動」連疼痛也消除了！
長瀨老師快教教我！「肩胛骨伸展運動」之Ｑ＆Ａ......................６７
Ｃｏｌｕｍｎ４
「肩胛骨伸展運動」親身經歷者的話，驚人不已的效果..................７４
「不需要勉強自己」在這句話的鼓勵下，有生以來能持續進行的運動
長瀨老師快教教我！「肩胛骨伸展運動」之Ｑ＆Ａ......................７５
Ｃｏｌｕｍｎ５
了解自己的體型
確認更加有效果的運動方法............................................８２
自我檢查表..........................................................８３
推薦給蘋果型的運動..................................................８５
推薦給洋梨型的運動..................................................８６
推薦給香蕉型的運動..................................................８７
Ｃｏｌｕｍｎ６
是否曾經在按摩過後感到疲累呢？
~成為「不畏冷女性」的關鍵就是不囤積、不停滯~....................１０４
成為不畏冷、不囤積、不停滯的女性之自我按摩方法....................１０５
Ｃｏｌｕｍｎ７
你是否認為低卡路里＝對身體有益呢？
~「如何吃」比「不吃什麼」更能讓你改變未來~..................１０６
長瀨冴子推薦的「排毒薑湯」....................................１０７
結語..........................................................１０８
為了避免「三天打魚，兩天曬網」
~可以快樂持續的秘訣~
須知
作者： 永瀨冴子
新功能介紹- 譯者：陳淑芬
- 出版社：台視文化
新功能介紹 - 出版日期：2013/05/23
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
▲水中的男浮屍。（圖／記者謝侑霖翻攝，下同。）
社會中心／宜蘭報導
宜蘭五結鄉國民南路8至9號旁河道10日驚見浮屍！消防局獲報後立刻派遣五結分隊人、車、艇前往打撈，經查其為38歲邱姓男子，現場交由警方調查，並通知家屬前來處理，詳細的意外發生原因仍待進一步調查。
值得一提的是，宜蘭縣五結鄉的冬山河親水公園5日才有民眾發現一具女性浮屍，經追查後是56歲洪姓女子，其近來因疾病所苦，疑似久病厭世輕生，家屬雖在發現她失蹤後就有報案，可惜為時已晚。
▼警方已連絡家屬到場。
美國股市 4 大指數今（ 25 ）日收盤均以小黑作收，觀望氣氛濃厚，其中食品零售業者股價表現不佳，零售股則反彈上揚。至於台北股市昨日再寫大立光傳奇，創下每股 6000 元天價紀錄，終場上漲 82.15 點。大立光是否續攻高寫新猷，以及其他蘋概股走勢將是今日焦點。
美國股市今天收黑，主因亞馬遜公司（ Amazon ）誓言在併購全食超市公司（ Whole Foods Market ）後商品將降價，衝擊沃爾瑪公司（ Wal-Mart Stores ）和其他食品零售業者的股價。道瓊工業指數終場下跌 28.69 點或 0.13% ，收在 21783.40 點；那斯達克指數跌 7.08 點，跌幅 0.11% ，報 6271.33 點；標準普爾 500 指數挫低 5.07 點或 0.21% ，成為 2438.97 點；費城半導體指數收低 0.48 點或 0.04% 至 1085.93 點。
至於台北股市昨日開高走高，在股王大立光再創天價與蘋概股走揚下，收盤漲 82.15 點，收在 10488.96 元，漲幅 0.79% ，成交金額 1168.46 億元。大立光股價則改寫台股紀錄，站上 6000 元。法人認為，近期台股呈現驚驚漲走勢，即將挑戰 10500 點反壓區，指數將反覆整理以化解反壓。
至於亞洲日、韓股市剛剛開盤，日本股市以上揚 58 點開出，漲幅 0.3% ，南韓股市開漲 2.46 點，漲幅 0.1% 。
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